Lumbalgia o Lumbago
La lumbalgia o lumbago es un término para el dolor de espalda baja, en la zona lumbar, causado por un síndrome músculo-esquelético, es decir,
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La lumbalgia o lumbago es un término para el dolor de
espalda baja, en la zona lumbar, causado por un síndrome músculo-esquelético,
es decir, trastornos relacionados con las vértebras lumbares y las estructuras
de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos
intervertebrales
Prevención
La mejor prevención es evitar los movimientos bruscos,
adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio, evitar el sobrepeso
y la obesidad. Básicamente hay que tener en cuenta:
- Normas de higiene postural y ergonomía
- Ejercicio y actividad física
- Proteger las lumbares del aire frio -bien tapado y especialmente si vives en una zona climática húmeda-, ayuda tanto en la recuperación como en la prevención de lumbalgia.
Normas de higiene postural y ergonomía
Muchas lumbalgias son causadas por posturas inadecuadas y
sobreesfuerzos en el trabajo, las actividades domésticas y los deportes. Se
debe tener especial cuidado al mover o levantar pesos y en general a las
inclinaciones forzadas de espaldas que deben evitarse a toda costa
En la postura para el movimiento o levantamiento de pesos
debe evitarse la posición en la que se inclina la espalda y se debe adoptar la
siguiente posición:
- Bajar el cuerpo para poder coger el peso: flexionar las rodillas con la espalda recta con el objeto de que la fuerza se haga con las piernas y no con la espalda. Nunca se deben tener las piernas rectas.
- Coger el peso: el peso a levantar debe colocarse pegando al cuerpo (tronco).
- Levantar el peso: estirar las piernas (que estaban flexionadas) manteniendo la espalda recta con el peso pegado al cuerpo.
- Dejar el peso:
- Si el lugar a dejar el peso está a la misma altura que el tronco: dejar el peso sin separarlo del tronco.
- Si el lugar a dejar el peso está a una altura inferior al tronco: bajar el tronco flexionando las piernas por las rodillas y manteniendo la espalda recta.
- Si el lugar a dejar el peso está a una altura superior al tronco: utilizar una escalera y subir por ella, con la espalda recta, hasta que la altura del tronco alcance el lugar donde dejar el peso. No dejar nunca el peso a una altura superior a la que se encuentre pegado al tronco ya que obligaría a forzar la espalda.
Tratamiento sugerido de forever living
Forever Vital5 : El paquete incluye:
4 jarras de forever freedom,
se sugiere tomar 2 onzas 3 veces al dia. (El aloe es antiinflamatorio,
proapoptótico, es decir que las células no mueren; influye en la proliferación
y diferenciación celular, que ayuda a que las neuronas reconecten y formen la
circuetería que tienen que formar”.
1 Forever Daily. tomar 2 tab al dia. ( promueve una
actividad mental adecuada, promueve la salud de los huesos,promueve la salud
cardiovascular, favorever al sistema inmunologico)
1 Forever Active Probiotic, tomar 1 perla 30 minutos antes
del desayuno o 2 horas después de haber comido. (Ayudar a digerir la comida, en
particular los alimentos que son difíciles de digerir, así como los alimentos a
los que algunas personas son más sensibles, Aumentar la síntesis de la vitamina
B y mejora la absorción de calcio, Ayudar a mantener un sano equilibrio de la
microflora intestinal, (En mujeres) Mejorar la salud vaginal, Apoyar su sistema
inmunológico)
1 Forever Arctic Sea, tomar 2 tabletas 2 veces al día .
(auxilia el sistema circulatorio. Regula la tensión arterial Disminuye la
coagulación de la sangre. Ayuda a mantener niveles de colesterol bueno y
triglicéridos. Mejora la salud de los ojos y el cerebro.Frena el deterioro que
causa el Alzheimer y demencia. Ayuda a la función adecuada de las
articulaciones. Previene y reduce inflamaciones crónicas (arterioescleroris,
artritis, artrosis, dolores reumáticos, Colitis ulcerosa, Morbos
Crohn).Previene las arrugas y la flacidez. Previene y reduce problemas de piel
(psoriasis) y alergias. Reduce la depresión.Reduce la aparición de sofocos en
la menopausia. Mejora la tolerancia a la glucosa.
1 lata de ARGI+, tomar una medida una vez al día en una vaso
de agua o combinado con áloe vera gel ( el jugo de su preferencia.) (le ayuda a
mantener Niveles saludables de presión arterial • Salud cardiovascular en general
• Función inmune • Crecimiento muscular • Crecimiento & reparación de
huesos & tejidos • Función sexual masculina • Metabolismo de grasas y
glucosa • Producción de hormona de antienvejecimiento, Previene los dolores de
cabeza, Retarda la aparición de la demencia senil)
Complementar con:
Forever Calcium, tomar 3 tabletas al día. (ofrece al cuerpo
el apoyo máximo para su salud osea completa)
Forever Active HA,
tomas 2 tab al día (Nuestros cuerpos producen una proteína llamada Ácido
Hialurónico (HA), la cual se encuentra naturalmente en los tejidos conectivos
así como el calcio aparece naturalmente en nuestros huesos. El (HA) es el
lubricante que sirve como amortiguador de nuestras coyunturas, permitiéndoles
moverse libremente y sin fricción, mientras que agrega la humedad necesaria a
la piel, y ayuda a darle esa apariencia joven y vibrante.)
Aloe heat lotion, realizar masaje en el área afectada las
veces necesarias ( es ideal para aliviar el estrés y la tension de los
músculos)
Aloe MSM gel, realizar masaje en el área afectada las veces
necesarias ( es ideal para desinflamar articulaciones y tendones)
Aceites Esenciales de Foreve Defense, tomas 2 gotas en un vaso de agua 2 o 3 veces
al dia. ( fortalece el sistema inmunologico)
Aceites Esenciales de Forever Soothe, frotar en las zonas adoloridas las
veces necesarias. (seleccionados para penetrar y calmar.)
Este y otros temas los podrás ver aquí, en Salud Forever; cada 3 días saldrá un artículo nuevo, si deseas saber de un tema en particular, escríbelo en los comentarios.
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